平时双休日如果不下雨的话，我总是要安排自己去LG的学校操场上进行体能训练，每周一次。不过这周连续安排自己进行了两天的体能训练。

    体能训练的内容是先中速跑步5圈，我选择在第四圈，应该全程是2000多米。然后20到25分钟的连续跳绳，最后是完成双飞跳100个。

    完成后身体感觉上还是比较适应的，不算很累，更感觉是身心得到了一种完全的释放。上次从报纸上看到说现在的人们需要多运动，中等强度的运动是最好的健身，中等强度的运动是让心跳每分钟达到（220-自己的年龄）*60%到70%，按照这个公式，那么我应该达到每分钟心跳134左右。

    家里有一个欧姆龙血压脉搏计，平时也不怎么用。以后倒是可以在体能训练之后为自己测试一下。根据实际心跳来调整训练量。

    运动完之后不要忘记给自己丰富的伙食和适当的休息。

    周三有个亲戚因为心脏病去世了，她只有50多岁，比我母亲还小几岁呢，令人惋惜。健康是多种身心特征的良好表现，无论是年轻人还是中年人、老年人都可以做到的，让我们一起动起来，拥有一个年轻有活力的心脏吧！！！